长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
8o `OOD7s--- 知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
r9R^7kfkE2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
teMyhbbs.zhiwo.com3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。 2d$S        \8FT{T
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4、上下抖动手掌。 7yVi(]H%^m`%p4H
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
t)oVXbCv7OWy知我论坛6、双肩上耸——吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。
,BTP"U v知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!7、转动肩关节，前后各5次。 _H        F.r6@wgf-nt
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。 C
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9、交替踮脚，左右各20-30次。
9UE#a#ql2C1c--- 知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
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_#]0ett--- 知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
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P        j,t/M--- 知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!12、用大拇指和食指按摩眉弓。
5\e3uy&R8{n2T知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
)}'Q6z,b._W14、用指尖按摩下颌。 bbs.zhiwo.com(B{'_]:z+?
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。 bbs.zhiwo.comL(~[/G1hk*H!e
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次

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2~        pT]X;]r知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!深圳市深华国际旅行社成立于1989年，系经国家旅游局批准的设立的具备出境游， 香港旅游 及国内游组团资格的国家一类深圳旅行社、出境游组团社

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