鼓励考生做运动缓解压力 - 运动解压 - 知我论坛 --- 知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!

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发表于 2006-11-28 00:42 资料文集短消息

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主题：鼓励考生做运动缓解压力

　　孩子今年将参加高考，学习成绩一直很好，我们对孩子也寄予了很高的期望。近来我家孩子，看起来紧张不安、显得焦虑，一向开朗的他突然变得抑郁起来，在家里话也少了，不愿与我们交流,我想他是压力太大了。家有考生真的很难，但是为了孩子，我们做家长的得有耐心,我认为要积极为孩子进行心理减压，营造好的家庭氛围,这样应该会有很大改善。
　　
　　全家一起来做运动.h%{!W8HPiH
　　
　　高考是长时段、高强度的脑力劳动，应该进行有益而适宜的体育运动，以此来减轻孩子的焦躁和不安。星期日我们陪孩子打球、游泳，做适量的运动动。针对考前时间紧的情况，让孩子学会抓住间隙时间进行一些活动。比如让孩子在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从孩子的实际情况看，晚锻炼比早锻炼好。早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生备考阶段大都处于身心疲惫状态，这往往导致早晨锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼有吃饭休息的调试过程，就可避免这种情况出现。我家离学校比较近，每天晚上陪孩子去学校操场慢批跑两三圈，在跑步的时候还可以与孩子交流,我也了解到孩子更需要些什么。
　　SHJ~M
　　做善于沟通的家长知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!$jD,_lA*Ub!tt+G
　　
　　对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，我们做家长的是应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，不在再言行上对孩子灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，也不拿孩子与朋友或邻居家的考生做比较。我现在也是尽量抽空积极的与孩子进行沟通，倾听孩子的倾诉、对孩子的目标和意愿都尽量的表示尊重、不断的鼓励孩子。一位当老师的朋友跟我说，这段时间最忌讳的就是打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，要应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚.我也学校和老师交多次交流了,掌握了孩子的学习情况,根据学校作息安排，在家里制定了简单的作息时间表，有规律的起居可以避免影响孩子休息.我让孩子每天睡前喝半杯浓牛奶，用热水烫烫脚，这样是有助于孩子入睡的。我觉得高考前期尽量不要在家里安排家庭聚会，即便有亲朋来访，尽量不要太晚。为孩子营造安静的休息环境。

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